jaki jest

a tak serio to mozna go jesc na redukcji? ok lyzeczke np do rybki , wiem ze liczy sie bilans , ale co myslicie? A tak w ogole to jaki ma sklad , jest cukier? Bo u mnie nic nie pisze.

ja tam zjadam 250 g ryżu dziennie i jest git do tego jeszcze ok 250 g makaronu po treningu i bebzon nie rośnie wszystko zależy od tego ile go będziesz jadł i w jaki sposób to rozłożysz

A wiecie jakie jest uzasadnienie tego że przed? Jaki to ma wpływ na spalanie tłuszczu? pozdro

TomaSz tak ,ale jak ktos ma duzy neidobor tak jak np ja normalnie nie mam teraz drgan powieki,skurczu lydek itd.. Wypije kawe,albo 2 i mam juz skurcze.. Przypadek ? Nie sadze :P. To jest zalezne jaki niedobor. Ja pije kawe z 1lyzeczki i to rozpuczalna.. a co mowic jakbym sieknal sypana..

W jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie ? masa ciała * 24 + aktywność (z 500 kcal mysle że z aktywnosci mam) to wychodzi około ~2.5k kcal, Policz wzorem, który zapodał Dudee, albo tym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, to co przedstawiasz jest mniej dokładne.

W jaki sposób liczyłeś zapotrzebowanie ? masa ciała * 24 + aktywność (z 500 kcal mysle że z aktywnosci mam) to wychodzi około ~2.5k kcal, ten wzór jest kiepski nie uwzględnia wielu zmiennych.

Niestety nie wiemy. Od tego jest lekarz. Wróć za kilka lat jak nie będziesz wiedział w jaki sposób aktywnie spędzić czas z dzieckiem. Wtedy doradzimy.

zalezy jaki to jest prodykt, ja przeważnie biorę tylko przed treningiem, saą opcje że niektórzy biorą też z rana. ale ja wolę dać jedną a konkretną dawkę

[...] uzalezniam od tego jak nisko BF jest u danego osobnika, oznacza to, ze im nizesz z tluszczej jestesmy, tm czesciej mozna termogenik zastosowac. druga sprawa tyczy sie tego, jaki spalacz posiadamy najlepiej polaczyc suplementy o dzialaniu lipolistycznym wpsomagajacym chocby wrazliwosc tkanek na dzialanie insuliny z typowym termogenikiem, wtedy [...]

pytanie brzmi tak: na jakim etapie zaawansowania jesteś? bo nic o sobie nie napisałeś... inaczej przedstawia się suplementacja dla zaawansowanego zawodnika a inaczej dla rozpoczynającego przygodę z siłownią chłopaka... inaczej dla redukujących się... inaczej dla zażywających sterydy anaboliczne... zależności jest mnóstwo i zacznij od [...]

A jaki to jest dokładnie model tych nike na rzepy ? Chodzi mi żeby w tych butach od czasu do czasu dało się pobiegać. Zmieniony przez - slawek0104 w dniu 2014-10-20 16:18:03

jest taki trening niemieckich ciężarowców. przychodzi 20 kg na wycisk w 10 tygodni, ale to zależy od tego jaki włożysz w to wkład

siemka sorki ze nie odpisywałem no trenuje 8 miechów trning jaki teraz mam to mi byk ułozył :] masa idzie i chciał bym zeby szła dalej a to jest mój trening Poniedziałek Nogi Wyciskanie na suwnicy 15+12+6-8x3 Prostowanie nóg na maszynie 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Przywodziciele na maszynie 10x3 Wtorek Klata Wyciskanie na [...]

[...] mialem na mysli ze to dobry zart... Jakos sobie nie wyobrazam zeby poziom tkanki tluszczowej zmienial sie u Ciebie w sposob zauwazalny na przestrzeni dnia... bez roznicy jaki masz metabolizm. Moze sie zmienic nawodnienie komorek, poziom ich naladowania glikogenem itp. ale tkanka tluszczowa to jest cos co zyskujesz (lub tracisz) przez wiele [...]

Tego niestety nie wiemy, odżywkę białkową stosuje się wg braków w diecie u Ciebie jest to 123g wiec ok 1,3g na kg masy ciała wiec trochę mało, mozna by białka dodać wiecej, czy kreatyna potrzebna też nie wiadomo, nie wiadomo jaki masz staż na siłowni, jakie masz cele, masujesz, redukujesz, daj ankietę działu

[...] systematyczne ćwiczenie, które umożliwia wzrost tkanki mięśniowej, a zapobiega powstawaniu tkanki tłuszczowej. Dieta powinna być dobrana indywidualnie w zależności od celu jaki sięchce osiągnąć (wzrost masy, redukcja masy) wieku, ciężaru ciała, przemiany materii, aktywności. Mam nadzieję, naświetliłem Ci trochę to zagadnienie A poza tym [...]

to jaki/ i czy w ogole spalacz potrzebny zalezne jest m.in. od poziomu bf wiec jak juz zostało w/powiedziane przydało by sie zdjecie lub ewentualnie znajomosc poziomu bf

Nie wiem jaki by byl sens lania propa zamiast enana, no ale wszystko jest mozliwe.

[...] uważasz, że to tłuszcze są odpowiedzialne za 'zalewanie' mnie zaniepokoił. Poczytaj troszkę ;-) Co do brzucha - aeroby fajna sprawa. Interwały jak wolisz, ale są bardziej hardcorowe. A aerobami może być zwykła gra w piłke z kolegami (bądź interwałami zależnie jaki sport preferujesz ) więc na masie nie jest to trudne, szczególnie w taką pogodę ;-)

[...] tym samym obciążeniem. Uważam że jest to istotne przy robieniu siły. Prowadziłem trójboistów i wyciskaczy swojego czasu którzy osiągali niezłe wyniki nie pytając ich się jaki rodzaj włókien mięśniowych mają. Po prostu wiedziałem czy się nadają na wyciskaczy lub trójboistów czy nie. Polscy trójboiści dochodzą do 4h treningu Pomyliłeś Polskich [...]